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レッスン２

発声をしやすくする体操、声美人体操

レッスン２では日本音響研究所所長 鈴木松美氏の考案した体操 『声美人体操』を紹介したいと思います。

この体操は日本テレビのテレビ番組「世界一受けたい授業」2005年11月12日放送の中で鈴木松美氏が披露した声を良くするための運動です。この運動を行うと、声が腹から綺麗に出るようになり、滑舌も良くなります。

この体操は次の３つの体操からなります。ニワトリになった気分で行って下さい。詳しくは日本テレビのホームページをご覧下さい。各運動の補足をします。

  1. 発声をしやすくするための準備運動
    足を肩幅に開き、脇の下に手を入れて、ニワトリが胸をふくらますように、ゆっくり大きく空気を吸い込んで下さい。そして、「ターーーーー！！」と大声を発しながら、手を前に突き出して、息を吐ききって下さい。
  2. 喉と肺を鍛える運動
    手を肩の両側に開き、少し手を後ろにそらした勢いでハッと空気を吸い込みます。これを３回行い、肺にいっぱい空気をためて下さい（ハッ、ハッ、ハッと３回に分けて空気を吸い込むことにより、発声器官の筋肉が鍛えられます）。肺にいっぱい空気を溜めたら、片方の手で軽く鼻をつまみ空気を出にくくし、もう片方の手はお腹に巻きつけます。肺にいっぱい溜まった空気を、小さくなった鼻の穴から力強く「ん゛〜〜〜」と鼻を響かせながらゆっくりと絞り出してください（このように肺に圧力をかけることにより、緊張して上に吊り上がっていた横隔膜が下に下がります。効果絶大です）。
  3. 腹式発声と滑舌をよくする事で伝わりやすい声をつくる体操
    手をお腹に当て、体を反らしながら腹筋を伸ばします。そして、お腹を軽く押しながら、体を反らして「コケ！」、前かがみになった勢いで「コッコー！」と発声します（この喉を詰まらせる発声が滑舌を良くします）。

各運動は、それぞれ２回ずつ行って下さい。

プロのアナウンサーやバスガイドさんは毎日、「あめんぼ、あかいな、あいうえお…」などと発声練習をしています。プロであってもスムーズにしゃべるにはそれなりの準備運動が必要なのです。

『声美人体操』はたった30秒くらいでできる声の体操ですので、是非毎朝行って下さい。

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